筋肉をつける魔法「超回復」

こんにちは、

筋トレサポーターのdaiです。

今回のテーマは超回復です。

超回復…

なんだかとてもかっこいい響きです（笑）

このワードを初めて聞いたという人もいるかもしれませんが、

筋肉をつける上で前回のテーマである「食」と同様にとても重要なことです。

超回復とは、

言い換えると休養のことです。

筋肉はトレーニングによって

痛めつけるだけでは大きくなりません。

筋肉の修復に有効な食材を取り、

しっかりと休ませることで強く生まれ変わります。

一般的に、筋肉が回復するのに

「48〜72時間」

の時間を要すると言われています。

筋トレをしてから2〜3日は身体を休ませる

という計算になります。

筋肉痛が引かないうちにトレーニングをするのは

逆効果というわけです。

この超回復を正しく理解していれば

より効率よく筋肉をつけることができます。

なのでトレーニングする際には

今日は上半身、明日は下半身

といったようにサイクルを組むことを

オススメします。

「食」そして「超回復」

この二つの正しい知識を得たあなたは

確実に理想とする身体に近づいています。

では今回はここまで。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

　　筋トレサポーターdai

＃筋トレ　＃トレーニング

＃細マッチョ