もやし出身の筋トレサポーターdaiのBLOG

友人の勧めでブログをはじめました。筋トレについての私の知識を書き残しておきたいという考えで書いております。気になったら覗いて行ってください^ ^

筋肉をつける魔法「超回復」

 

 

こんにちは、

 

筋トレサポーターのdaiです。

 

 

 

今回のテーマは超回復です。

 

超回復

なんだかとてもかっこいい響きです(笑)

 

このワードを初めて聞いたという人もいるかもしれませんが、

筋肉をつける上で前回のテーマである「食」と同様にとても重要なことです。

 

 

 

超回復とは、

言い換えると休養のことです。

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筋肉はトレーニングによって

痛めつけるだけでは大きくなりません。

 

 

筋肉の修復に有効な食材を取り、

しっかりと休ませることで強く生まれ変わります。

 

 

一般的に、筋肉が回復するのに

「48〜72時間」

の時間を要すると言われています。

 

筋トレをしてから2〜3日は身体を休ませる

という計算になります。

 

筋肉痛が引かないうちにトレーニングをするのは

逆効果というわけです。

 

 

この超回復を正しく理解していれば

より効率よく筋肉をつけることができます。

 

 

なのでトレーニングする際には

 

今日は上半身、明日は下半身

といったようにサイクルを組むことを

オススメします。

 

 

 

 

「食」そして超回復

 

この二つの正しい知識を得たあなたは

確実に理想とする身体に近づいています。

 

では今回はここまで。

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

  筋トレサポーターdai

 

 

 

#筋トレ #トレーニング

#細マッチョ