筋肉をつける魔法「超回復」
こんにちは、
筋トレサポーターのdaiです。
今回のテーマは超回復です。
超回復…
なんだかとてもかっこいい響きです(笑)
このワードを初めて聞いたという人もいるかもしれませんが、
筋肉をつける上で前回のテーマである「食」と同様にとても重要なことです。
超回復とは、
言い換えると休養のことです。
筋肉はトレーニングによって
痛めつけるだけでは大きくなりません。
筋肉の修復に有効な食材を取り、
しっかりと休ませることで強く生まれ変わります。
一般的に、筋肉が回復するのに
「48〜72時間」
の時間を要すると言われています。
筋トレをしてから2〜3日は身体を休ませる
という計算になります。
筋肉痛が引かないうちにトレーニングをするのは
逆効果というわけです。
この超回復を正しく理解していれば
より効率よく筋肉をつけることができます。
なのでトレーニングする際には
今日は上半身、明日は下半身
といったようにサイクルを組むことを
オススメします。
「食」そして「超回復」
この二つの正しい知識を得たあなたは
確実に理想とする身体に近づいています。
では今回はここまで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレサポーターdai
#筋トレ #トレーニング
#細マッチョ